Prežívajte opäť radosť z bezbolestnej chôdze – s pätnou ostrohou vám pomôže aj fyzioterapeut

Pätná ostroha môže výrazne znepríjemniť život. Ako spoznáte, že máte pätnú ostrohu? Cestou k prevencii jej vzniku môže byť aj barefoot obuv.

Pätná ostroha, pri ktorej bolesti často vystreľujú až do lýtka, nevzniká náhodne. Tento kostný výrastok na pätovej kosti je spôsobený patologickým preťažovaním mäkkých tkanív chodidla a lýtka. Preťažovanie vzniká na základe zlého pohybového vzoru, hypermobilitou alebo nevhodnou obuvou.

Ako si s ostrohou na päte poradiť? Pomôcť vám môže vykonávanie špeciálnych cvikov, nosenie barefootovej obuvi aj užívanie homeopatík.

Ako pätnú ostrohu odhaliť

Ak vás trápi bolesť na ploche päty alebo na jej vnútornom okraji, ktorá sa objavuje nielen pri chôdzi, športe, ráno po prebudení, ale mnohokrát aj počas spánku, je dosť pravdepodobné, že máte takzvanú pätnú ostrohu. Tento kostný výrastok vzniká na dolnej časti päty následkom preťaženia mäkkých tkanív, ktoré sa upínajú na pätovú kosť.

Následne sa rozvíja zápal šliach, ktorý vedie k ukladaniu kryštálikov vápnika a končí vznikom kostného výrastku. Príčin pritom môže byť hneď niekoľko – dlhodobé preťažovanie nohy (beh po tvrdom teréne, dlhé státie), nosenie nevhodnej obuvi (úzka špička, podpätky), rôzne deformity na chodidle (napr. funkčne plochá noha), ale aj vadné držanie tela.

Čo vám na ostrohu poradí lekár

Ak máte podozrenie na pätnú ostrohu, určite neodkladajte návštevu lekára. Čím skôr sa začne liečba, tým skôr budete mať po probléme. Športový lekár či ortopéd vám chodidlo najprv vyšetrí, aby vylúčil možnosť artrózy či osteoporózy. Na to použije buď rentgen, alebo dnes už väčšinou ultrazvuk, ktorý pätnú ostrohu spoľahlivo odhalí.

Najčastejšie vám okrem rehabilitácií či rázových vĺn predpíše masti, tablety alebo obstreky s obsahom kortikoidov, ktoré síce bolesť a zápal tlmenia okamžite, majú však mnoho vedľajších účinkov.

Alternatívou kortikoidov môžu byť rôzne krémy a gély z lekárne obsahujúce nesteroidné antiflogistiká spolu s chladivými gélovými vankúšikmi zmierňujúcimi zápal aj bolesť. Do topánok sa odporúča kúpiť penové stielky, mäkké gelové vložky, ktoré pri chôdzi zmiernia tlak vyvíjaný na pätovú kosť.

A keďže namáhané šľachy v okolí päty potrebujú pre svoju regeneráciu dostatok živín, je dobré zamerať sa aj na doplnky stravy bohaté na bielkoviny.

Od bolesti vám uľaví aj fyzioterapeut

Medzi bežné procedúry, ktoré sa pri pätovej ostrohe využívajú, patria okrem lasera tiež terapeutický ultrazvuk či magnetoterapia. Tieto fyzikálne terapeutické metódy síce majú výhodu, že sú ľahko dostupné v rámci štátnych zdravotníckych zariadení, ale na druhej strane nebývajú tak účinné, navyše ani neriešia príčinu.

Súkromný fyzioterapeut ide ale ďalej. Zameriava sa predovšetkým na to, prečo pätná ostroha vôbec vznikla, a pomôže vám osvojiť si správne návyky, ktoré predídu opätovnému vzniku problému.

Pri prvej návšteve vám fyzioterapeut najprv vykoná komplexný kineziologický rozbor, aby zistil, prečo k vzniku pätovej ostrohy vôbec došlo. Potom vám manuálne ošetrí mäkké tkanivá v oblasti chodidla a lýtka a vysvetlí vám, ako doma vykonávať cviky zamerané na uvoľnenie/preťaženie šliach a svalov alebo k osvojeniu si správneho došlapu a odvinutia chodidla pri chôdzi.

Súčasťou terapie ďalej bývajú aj rázové vlny, ktoré uvoľnia všetky svaly v okolí pätovej kosti, a hojne sa v súčasnosti využívajú aj tejpy, ktoré v ošetrovanom mieste pomôžu udržať správne svalové napätie.

Pomôže domáce cvičenie a masáž

V fáze akútneho zápalu radšej obmedzte šport a dajte telu šancu, aby sa mohlo zregenerovať. Preťažené šľachy a svaly na chodidle aj lýtku sa odporúča každý deň naťahovať a uvoľňovať podľa inštrukcií fyzioterapeuta, a to najlepšie hneď po ráne – využiť k tomu môžete aj rôzne balančné pomôcky, molitanovú loptičku, loptičku s hrotmi alebo adjustačné ponožky.

Na večer je potom vhodné chodidlá masírovať – či už ručne, alebo za pomoci perličkovej kúpele. Neskôr, keď akútna fáza zápalu pominie, môžete pridať aj teplé obklady, ktoré príjemne prehrejú svaly a zbavia ich napätia.

Bc. Edita Prošková – vyštudovala obor fyzioterapie, počas svojich štúdií sa venovala podológii. Vo svojej súkromnej ordinácii v Roudnici nad Labem sa zaoberá získanými aj vrodenými vadami nôh u dospelých aj detí.

Účinná je často aj homeopatia

Pacientom trpiacim pätnou ostrohou veľmi dobre zaberie aj homeopatia, konkrétne liek s názvom Hekla lava 9 C v dávkovaní 2x denne 5 granúl 3–4 týždne. Ako už samotné meno napovedá, ide o zriedený lávový popol pochádzajúci z islandského vulkánu Hekla. Ovce v jej okolí, ktoré nechtiac požívali popol z lávy, sa začali tvoriť bolestivé výrastky na kostiach.

Princípom homeopatie je, že podobné lieči podobné, preto došlo u oviec po podaní homeopatik k výraznému zlepšeniu ťažkostí. Pacienti z radov ľudí navyše uvádzajú, že u nich k zmiznutiu príznakov spojených s pätnou ostrohou väčšinou došlo v priebehu len dvoch týždňov. Ak potiaže pretrvávajú, kontaktujte svojho homeopata.

Prevenciu možno nájsť v barefootoch

Majte prosím na vedomí, že barefooty určite nie sú vhodné pri akútnych bolestiach sprevádzajúcich pätnú ostrohu. Slúžia naopak ako jej prevencia, je teda vhodné do nich prezúvať až v chvíli, keď máte ostrohu vyliečenú.

Práve bosá chôdza má totiž výhodu v tom, že chodidlo a celú nohu zaťažuje rovnomerne, takže nehrozí jednostranné preťažovanie. Nemá hrubú podrážku, podpätok či výstelku slúžiacu ako opora klenby. Podrážka barefootovej obuvi je naopak tenká (do 6 mm), má tzv. nulový drop (t. j. rozdiel medzi pätou a špičkou) a neposkytuje klenbe chodidla žiadnu podporu.

Viera v lepšie zajtrajšky

Pätná ostroha síce dokáže dosť potrápiť, rozhodne však nie je nereálné sa jej zbaviť. Rozhodujúca je samozrejme včasnosť terapie aj vaša usilovnosť pri domácom cvičení, avšak ak sa obrníte trpezlivosťou, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.