6 dôvodov, prečo nosiť barefoot topánky, a čo znamená barefoot

Prečo začať chodiť v barefoot topánkach? Prečítajte si 6 dôvodov, ktoré vás presvedčia k nákupu prvých barefoot topánok. Od pohodlia až po zdravie.

Barefoot topánky napodobňujú chôdzu naboso. Poskytujú dostatok priestoru pre prsty a sú veľmi ohybné a ľahké. Zároveň chránia chodidlo pred nečistotami, chladom alebo poranením a na rozdiel od bosých nôh budú ladiť k vášmu outfitu. Vyzerajú totiž až na pár detailov ako klasické topánky.

Poďme si najprv povedať, čo vlastne znamenajú všetky tie slová:

Barefoot = naboso alebo bosý

Barefoot obuv = obuv simulujúca chôdzu naboso

Chôdza barefoot = chôdza naboso alebo bez topánok

Ide teda o topánky, ktoré majú niečo spoločné s bosou chôdzou. Ponúka sa otázka, prečo nechodiť úplne naboso? Jednoducho – chôdza úplne naboso bez topánok nie je pre každého.

Barefoot topánky sú pohodlné, chránia nohu a za posledné roky ušli veľký kus cesty aj v dizajne. U mnohých modelov tak nikto nespozná, že topánky sú „iné“.

Zároveň ale o barefoot topánkach koluje veľa mýtov a neprávd. Neznalému človeku sa tak môže zdať, že ide len o módnou výstrelok. Mnoho ľudí tiež má obavy, či je chodenie v barefoot topánkach príjemné, alebo dokonca, či si nezničia nohy.

Hlavné benefity chodenia v barefoot topánkach

1. Prirodzená šírka

Barefoot topánky zo svojej podstaty kopírujú prirodzený tvar zdravého chodidla. Preto majú širšiu alebo anatomickú špičku. Tá poskytuje prstom dostatok miesta, nijako ich pri chôdzi netlačí, ba naopak dovoľuje im dostatočne sa roztiahnuť, opierať a odraziť.

Skúste si pre porovnanie stúpiť na topánku: ak chodidlo – aj len trochu – presahuje cez okraj, je pre vás topánka príliš úzka.

2. Flexibilita

Tak skúste – zložte si topánky aj ponožky, pozrite sa na svoje chodidlo a skúste s ním trochu zahýbať. Ide to takmer bez problému, že?

Teraz si znova obujte ponožky, obujte topánky a skúste chodidlom opäť zahýbať. To už je takmer nemožné, však?

Práve v tomto spočíva problém klasických topánok: kvôli tvrdej podrážke nedovoľujú nohe prirodzene sa hýbať. Barefoot topánky sú oproti tomu maximálne ohybné a krásne pružné do všetkých strán, takže sa v nich chodidlo môže pohybovať rovnako voľne, ako by bolo úplne naboso.

3. Absencia dropu (podpätku)

Pojem „drop“ síce ešte nie je natoľko zažitý ako pojem „podpätok“, významovo sa od neho ale nijako neodlišuje. Drop u topánky vyjadruje rozdiel medzi pätou a špičkou a práve u barefoot obuvi je nulový, teda žiadny. Naše telo je prirodzene dokonalé – keby podpätok potrebovalo, tak si ho vytvorí.

Čo podpätok s telom robí, môžeme vidieť na obrázku nižšie. Podpätok, hoci sebamenší, deformuje postavenie tela pri jednotlivých krokoch. Nulový drop naopak podporuje prirodzenú a vzpriamenú chôdzu. Ako bonus tým posilňuje imunitu, zlepšuje prekrvenie a podporuje pľúca v tom, aby pri dýchaní plne využívali svoju kapacitu.

4. Tenká podrážka

Hmat je jedným z našich dôležitých zmyslov – a napriek tomu ho na chodidle nepoužívame. Nechali sme ho len pre ruky, čo je veľká škoda.

Keď máme tenšiu podrážku a cítime, po čom ideme, dávame nášmu mozgu jasné informácie, na čo sa má pripraviť. Ak ideme po tvrdom povrchu, telo sa na tvrdý povrch dokáže pripraviť. Ideme-li po studenom povrchu, telo môže reagovať. Keď je povrch nestabilný, mozog vyšle signál.

Na čo to vlastne potrebujeme? Už ste niekedy išli v pohorkách a nešikovne šliapli na kameň takým spôsobom, že vám luplo v členku? Keby chodidlo včas odoslalo informáciu, že podložie je nestabilné, dokáže telo nastaviť nohu tak, že sa to nestane.

5. Nízka hmotnosť

Hovorí sa, že by sme každý deň mali prejsť aspoň 10 000 krokov. Jedna klasická topánka pre dospelého váži okolo 0,7 kg, čo znamená, že musíme denne zdvihnúť nejakých 7 ton váhy. Tým sa nám z obyčajnej chôdze stáva už dosť slušná posilňovňa, čo myslíte?

Barefoot topánky sú oproti tomu úžasne ľahké. Jedna topánka pre dospelého váži v priemere 250–300 g a máte naše slovo, že pri dlhšom chodení ten rozdiel naozaj pocítite na vlastné nohy.

6. Nulová podpora klenby

Už ste počuli názor, že pod klenbu musíme mať oporu, pretože inak by sme mali ploché nohy? Klenba – to sú kosti spoločne so svalmi a šľachami. Samotné kosti nedržia žiadny tvar, pre správnu funkciu klenby potrebujeme svaly a šľachy. Ak klenbu nepodopierame, posilňujeme pri chôdzi svaly, ktoré nám do nôh príroda nadarila.

Keď naopak klenbu podoprieme, nahradzujeme funkciu svalov, ktoré klenbu majú držať. Áno, klenba bude mať v topánke správny tvar. Ale čo keď sa vyzujeme?

Chodidlo zatvorené v topánke nebude fungovať tak, ako má, a svaly na chodidle následne začnú ochabovať, až nám klenba spadne úplne. Preto posilňujte svoju klenbu samotnou chôdzou naboso.

Podpora klenby môže negatívne ovplyvniť napríklad aj priechod krvi smerom k prstom.

Väčšina problémov s klenbou vzniká práve preto, že svaly a šľachy nepracujú tak, ako majú. Barefoot topánky s tým môžu veľa pomôcť. Len je samozrejme potrebné začínať postupne, doslova krok za krokom. A v prípade väčších ťažkostí všetko konzultovať s fyzioterapeutom a pridať cvičenie pre nohy.

Čo teda od barefoot topánok chcieť

Pojďme si to zhrnúť: barefoot topánka je taká topánka, ktorá nerobí nič.

Znie to možno prekvapivo, ale ak sa najväčšie svetové značky predbiehajú v tom, ktorá topánka bude robiť viac vecí – viac tlmiť, viac pružiť alebo viac držať členok, nie je to divné? Naše telo je predsa dokonalé zo svojej podstaty.

Jediné, čo chceme od barefoot topánok, je:

1. maximálna sloboda a flexibilita pre naše chodidlá

2. ochrana nôh pred nečistotami, nepriazňou počasia a nežiaducim nebezpečenstvom

3. lákavý vzhľad, ktorý podčiarkne náš outfit

Ste pripravení obuť svoje prvé barefooty? Stačí si vybrať z našej ponuky.